ダイエット 10キロ 3ヶ月

ダイエットで10キロを3ヶ月で落とす、一番ラクな方法とは?

ダイエット 10キロ 3ヶ月

栄養学上は脂肪1gを9キロカロリーとして計算するそうです。 脂肪の20%は水分ですから、実質1g痩せようとしたら7キロカロリーの消費が必要になります。 1キロ痩せるのには7000キロカロリーです。 10キロだったら7万キロカロリーです。 これはフルマラソン30回分の消費カロリーに匹敵するそうです。 フルマラソンでこんな数字が出るくらいですから、 ウォーキングやジョギング、水泳などで計算したら、 途方もない値になってしまいます。 何が言いたいかというと、 つまり、運動をメインとしたダイエットで10キロを3ヶ月で落とすのは、 ほとんど不可能ということです。 では食事ではどうか? 成人女性ですと、1食の平均摂取カロリーは約700キロカロリー。 たとえばこれを酵素ドリンクなどの低カロリー&高栄養のダイエット飲料で 置き換えたとします。 1日に700キロカロリー抑えられるのですから、 10日で7000キロ、3ケ月の90日なら6万3千キロカロリーになります。 先ほど10キロ痩せるには7万キロカロリー消費しなくてはいけないとお話ししました。 どうでしょう? 1日1食の置き換えダイエットで10キロを3ヶ月で落とすことが、 現実的な数値だと言うことがお分かり頂けたと思います。 というか、これしか方法ないですよね?

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